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Books narrated by Valory

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  • 你沒錯，為什麼要覺得抱歉：放下假內疚，擺脫自責的習慣，練習與自己和解

    Let Go of the Guilt

    by 薇拉莉．波頓（Valorie Burton） ...
    Series Book 125 - 心視野
    明明沒做錯什麼，卻總是先檢討自己；還是有時會感到害怕，覺得自己「不該太幸福」？你的內疚背後，隱藏了什麼？致對別人很好，卻對自己不太好的你「我不應該這麼晚還吃宵夜，我覺得很內疚。」「他離開我是不是因為我哪裡沒做好？我覺得很內疚。」「爸媽覺得我不夠孝順，我覺得很內疚。」「孩子成績不好是因為我沒教好，我覺得很內疚。」這些在你內心的小小聲音，讓你總是怪罪自己；但是，你沒錯，為什麼要覺得抱歉？假內疚是導致你受困的源頭薇拉莉．波頓是一名暢銷作家及人生教練... ... Read more

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  • 好好吵架！：深入內心，挖出渴望，讓親密關係再進化

    The Heart of the Fight: A Couple's Guide to Fifteen Common Fights, What They Really Mean, and How They Can Bring You Closer

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  • 正念減壓自學全書【MBSR課程│圖解加強版】：美國麻大正念中心CFM認證導師、華人正念減壓中心創始人「胡君梅」不藏私解惑書

    by 胡君梅 ...
    Series series 野人家
    ★第一本融合華人豐富教學經驗的【自我療癒修練指南】　　★臺灣首位美國麻大醫學院正念中心（CFM）認證導師不藏私解惑書　　★【圖解 ● 音檔加強版】２５個正念練習：收錄４２個圖表 × ２２項正念瑜伽伸展 × ９４個分解動作插 圖 × 各項練習音檔QR CODE　　**　　★「正念減壓」風靡全球近40年，影響各界：　　醫學界（改善睡眠障礙、癌症、高血壓、慢性疼痛等病症）、　　心理學界（改善憂鬱、焦慮、強迫等症狀）、　　教育界（提升專注力與友善校園）、　　企業界（Google、Apple、Facebook等２５％美國大企業內訓必備）……**　　你經常自責，不輕易放過自己？　　你經常焦躁不安卻又努力裝作沒事嗎？　　你常抱怨周遭一切卻又無力改變嗎？　　睡眠品質不好嗎？自律神經失調嗎？　　　　如果以上有一個「是」，你的身與心可能已嚴重失聯，生活可能也有點兒失... ... Read more

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  • 鬆弛感：當你內心有力量，才可以不討好、不內耗、不焦慮、不再委屈自己

    by 范俊娟 ...
    本書專治──職業倦怠 關係惡化 情緒內耗恐懼迴避 溝通無力 焦慮失眠資深心理諮商師范俊娟解憂力作當你內心有力量，才可以不討好、不內耗、不焦慮、不再委屈自己你是否在工作壓力下無所適從？你是否感覺被生活折磨地身心俱疲？你是否渴望放鬆點，可根本停不下來？你是否一有點風吹草動，就寢食難安？你是否很難允許自己放鬆享受片刻？當今的人們普遍處在緊繃的狀態下，活得越來越喘不過氣，越來越不安，就像一個個緊繃的橡皮筋，不敢放鬆也不會放鬆。久而久之，身心問題就都出現了。想要生活得更舒服，就要提升鬆馳感。擁有鬆馳感的人，才能生活得遊刃有餘。本書作者范俊娟結合多年的諮詢經驗和心理學專業知識，教我們停下來思考自己過度內耗和焦慮的身心狀態，並分析出現這種習慣性身心模式的原因，通過具體的認知和行動方案教會我們由內而外養出鬆馳感，提升內在力量，告別負面情緒，以更健康積極的心態來抵禦世界的浮躁多變。【作者簡介】... ... Read more

    $11.83 CAD

  • 我的一天從冥想開始

    提升專注力、擺脫心累倦怠的35種冥想練習，神清氣爽開啟每一天

    by 慶抒潤 ...
    Series Book 106 - 心視野
    看似什麼都不做的5****分鐘卻能整理雜亂思緒、趕走壞情緒、成就高效率，讓身心快速充電35****種冥想練習，讓每天都是神清氣爽的一天★ 隨書附贈6支冥想音檔 ★透過引導練習，每個人都能立即進入冥想世界為什麼世界頂尖企業、名人都推崇冥想？魅力何在？冥想真的這麼神奇，可以穩定情緒、消除壓力、提升工作效率？需要在一個安靜的地方盤起腿，才能有效冥想？如果你已經聽過冥想的種種好處，卻又不知如何開始，這本書將帶你直達冥想世界。▎****一個身心崩解的上班族，因冥想而得到救贖作者... ... Read more

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    Series series 自由學習
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