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MY MAP eBook Series

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  • 害羞者的社交手冊：羞怯也沒關係，58個社恐者不心累的情境練習，在關係中享受安定與美好

    The Shyness Workbook: Take Control of Social Anxiety Using Your Compassionate Mind

    by 琳恩‧韓德森 ...
    Translated by 吳書榆 ...
    Series series MY MAP
    你不是有患得患失的人際玻璃心，只要用對方法，跟誰都能自在相處！◤史丹佛害羞診所所長近40年臨床實證◢從想像力練習、角色扮演到社交技巧訓練，146個害羞者也心動的社交魔法，看完這本書，社恐也能享受人際關係！★結合西方心理治療與東方溫柔慈悲，帶你鬆動內在信念，由內而外養成社交信心。★作者韓德森為研究害羞、社交焦慮的權威，集結臨床經驗，以豐富的練習表格、作業單和自評表，讓你成為更好的自己，迎向更好的關係。★獨創「社交適能訓練」，58個社恐者不心累的情境練習，逐步帶領你發揮性格優勢，擺脫關係困境！「不敢也不太會聊天。」「害怕提出需求。」「好像除了脾氣好外，想不到自己的其他優點……」其實，害羞敏感不是你的錯。你會害羞和社交焦慮，與「感受到威脅」有關，這是大腦演化的適應機制。然而，我們可以練習用溫柔的方式，告訴「過熱」的威脅系統：你很安全，可... ... Read more

    $13.99 CAD

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  • 如果父母情緒不成熟：和內在父母和解，從假性孤兒邁向情感獨立的大人

    Recovering from Emotionally Immature Parents: Practical Tools to Establish Boundaries and Reclaim Your Emotional Autonomy

    by 琳賽．吉普森 ...
    Translated by 劉凡恩 ...
    Series Book 74 - 藍光
    獻給即使長大成人，卻仍被親情陰影綑綁的孩子不再因為父母的缺失，懷疑自己不值得被愛十個情緒不成熟父母的特徵在他們身邊，你總是覺得孤單與他們互動，感覺像是走在令人喪氣的單行道你覺得受到威脅卻無計可施他們第一，你是次要他們無法與你建立親密感或是交心他們不明說，而是藉著情緒感染來溝通他們從不尊重你的界線或個體性你獨自做出情緒努力，他們卻未必領情你喪失情感自主和精神自由他們很能掃興，甚至殘忍到病態四種類型的情緒不成熟父母</s... ... Read more

    $12.99 CAD

  • 做自己的心理治療師：超過25 種療癒技術，擺脫情緒內耗，提升自我認同

    by 塔米．米勒（Tammi Miller） ...
    Series Book 73 - 創富
    學習超過25種經心理治療師認可的工具從如何提升自我認同、找出價值觀，到克服不良習慣和情緒管理幫助你發現一個更健康、更快樂的自己**　　本書不能代替治療……但它能提供增進心理健康和福祉所需的技能。**　　無論是學習控管壓力和悲傷，或者是重新找回自我，大多數人都有能力採取各種措施來增進心理健康。然而，不一定每個人都有足夠時間和金錢來進行專業治療，此時不妨利用這本互動指南，踏出你寶貴的第一步。　　領有合格證照的執業諮商心理師塔米‧米勒透過本書，帶你踏上自我探索和療癒之旅。書中提供超過25種心理治療師認可的工具，舉凡如何提升自尊、按照自己的價值觀生活、克服不健康的習慣及應對焦慮等技巧。透過本書的許多提示和練習，能對你的心理福祉大有益處，引領你找到更快樂、更健康的自己。　　你可以在本書中學會下列技巧：　　★ 設定和實現你的人生目標　　★ 控管令你不知所措的情... ... Read more

    $14.99 CAD

  • 引爆大潛能：讓個人潛力升級為集體能力的5大成功法則

    Big Potential: How Transforming the Pursuit of Success Raises Our Achievement, Happiness, and Well-Being

    by 尚恩．艾科爾, Shawn Achor ...
    Translated by 歐陽端端 ...
    發揮潛能不是獨自衝得更快，而是要讓大家一起跑得更遠。我們都發光，就能照亮彼此的道路。「天賦能使人贏球，但團隊合作與智慧才可贏得冠軍。」──麥可．喬丹想打造史上最強的夢幻團隊，只要找表現最好的成員加入就能成功？錯！個人才智≠集體智力，即使你聚集了一群明星，也不一定能組成一支冠軍隊伍。皇家馬德里足球隊曾花費四億歐元邀請羅納度、貝克漢、席丹等數位巨星，然而這支足球史上最昂貴的團隊卻踢出了極糟糕的成績。合作所創造的成果，大於單打獨鬥的總和。幾乎每一項表現個人潛能的特質，從智力、創造力、領導力、性格和積極性，都跟別人息息相關。本書作者尚恩．艾科爾為哈佛快樂學專家、世界知名潛能開發專家，TED演說點閱率超過一千五百萬人次。他結合神經科學、心理學和人際社交領域進行的最新研究，以及在白宮、美國太空總署等國家級政府機構的工作，還有與歐普拉、亞當．格蘭特、布芮尼．布朗等名人的對話，建構一套能實現「大潛能 ... Read more

    $10.99 CAD

  • 原子技巧：小練習帶來大改變，早知道會更好的10種職場組合技

    MicroSkills: Small Actions, Big Impact

    by 艾黛拉．蘭德瑞 Adaira Landry MD, 瑞莎．盧伊斯 Resa E. Lewiss MD ...
    Translated by 何玉方 ...
    **職場的每步路，都是由小小的「原子技巧」累積起來作對小事、避開小錯，持續練習就能累積大成果—10種原子技巧，幫助你高效工作、照顧身心—★** 作者保證 : 只要你在星期五買這本書，到了星期一你的工作表現將會有所提升。★《心理安全感》作者強推：「《原子技巧》是一本極具實用性的書，提供好多好多簡單的做法，可以幫助每個人提高工作效率。」你在專業領域拼搏、努力把工作做好，卻總是卡關，不是成績差一點，就是與晉升擦身而過？忍不住會懷疑——自己是出發點不如人、不會聞辦公室空氣，還是與職場規則格格不入？怎麼做會更好？這樣的職場困境，艾黛拉與瑞莎這兩位出身底層的女醫師都經歷過，也曾如醫師找病因般診斷、攻克難題。她們在醫界這個嚴苛的環境中跌跌撞撞，摸索也領悟一套獨門的「原子技巧」架構，就是：職場中，無論想完成一個終極目標、實現一一個大成就，靠埋頭努力、盲目衝刺是達不到的，關鍵是做對許多的小事、避開許多小錯 ... Read more

    $12.99 CAD

  • 實現：達成目標的心智科學

    Succeed: How We can Reach our Goals

    by 海蒂．格蘭特．海佛森 ...
    Translated by 王正林 ...
    Series Book 17 - Better
    就連成就不凡的人也不明白，自己為什麼成功或失敗。國際研究實證有效！修正關於成功的認知偏差，提供正確知識與科學方法，幫助擬訂策略，擺脫各種阻礙與困境，任何目標都能實現！小至減重、早睡，大到考試、升職、創業，人生就是不斷實現各種目標的過程。成功，人生順利推進；失敗，人生停滯甚至倒退。個人的成就和幸福，與能否達成目標息息相關。然而，即使那些非常聰明和成功的人都不知道，為什麼自己可以實現某個目標，卻在另一個目標上栽跟頭。「保持積極的心態」、「制定計畫」、「付諸行動」這些關於實現目標的建議你肯定聽過，但保持積極樂觀，就能搞定一切？計畫怎麼制定？又該... ... Read more

    $14.99 CAD

  • 人人都有數學腦：打破天賦論，史丹佛頂尖學者裘．波勒帶孩子從學不會到養成多元學習力

    Math-ish: Finding Creativity, Diversity, and Meaning in Mathematics

    by 裘．波勒, Jo Boaler ...
    Translated by 廖月娟 ...
    Series series 教育教養
    史丹佛頂尖學者裘．波勒、《大腦解鎖》作者、youcubed.org網站創辦人、數學教育領導者新作！《心態致勝》作者卡蘿．杜維克盛讚：「裘．波勒是當前最優秀的教育工作者之一。她不但深諳教學的藝術，同時知道如何幫助其他教師也成為優秀教師。」提到數學，你想到什麼？．三角函數、微積分、排列組合……全都是無字天書。．因為數學不好，所以大學科系的選擇受限，感覺自己低人一等。．數學很可怕，但出社會以後根本就用不到。其實，數學真的很重要，並不是只為了考試和升學！數學並不只是生搬照套公式和硬背一個個困難的解法，而是我們用科學方式看待世界所有現象的方法。本書作者是史丹佛的教授，他從自己的實務經驗出發，發現數學教學方式的不同，竟然能夠影響到孩子的未來！過去為什麼大家都認為數學很難，自己沒有數學天賦？過去，在傳統的數學教育、成績掛帥文化中，每一個數學問題，只有一種解法，也只有一個答案。這種文化剝奪也削弱我們思考與 ... Read more

    $14.99 CAD

  • 這星球不該孤獨：史丹佛心理學家有辦法為我們找回失去的歸屬感

    Belonging: The Science of Creating Connection and Bridging Divides

    by 傑佛瑞．寇恩, Geoffrey L. Cohen, 洪世民 ...
    為什麼性格不能預測命運、換位思考無法帶來真正的同理心？因為「情境」才是決定人們行為的最終要素！是時候去學會營造情境的技巧，讓每個人都能在群體中得到依靠。歸屬感是一種受重視、尊重和被關心我們的團體接納的感覺，而這種感覺我們可以在社會生活的每一個角落培養出來。我們的孤獨，往往出於和他人的連結遭到破壞，因而喪失歸屬感所致。因此，如何找回歸屬感、彌合人際關係的裂痕，已是刻不容緩的議題！在《這星球不該孤獨》中，傑佛瑞．寇恩基於突破性的社會心理學研究，提出了簡單且具體的方案來培養歸屬感。這些解方已證實會產生超乎預期的絕佳效果。某些微小卻強大的行動可以增強歸屬感。例如：鼓勵人們在面對挑戰前反思自己的核心價值觀，或者表達對某人達到更高標準的能力的信任。廣泛的創新方法將有效地提高工作和學校的成就、跨越政治分歧、減少偏見，甚至有助於身體健康。無論你是主管或員工、老師或學生、父母或照顧者，《這星球不該孤獨 ... Read more

    $21.99 CAD

  • 卓越心態：扭轉限制，連結願景，喚醒潛在力量

    THE GREATNESS MINDSET:Unlock the Power of Your Mind and Live Your Best Life Today

    by 路易斯．豪斯, Lewis Howes, 林幼嵐 ...
    一本讓信念重新燃起的經典之書！閱讀本書，會讓你發現獨特的天賦和才華，追求自己的意義使命，並對周遭的人產生最大的正面影響。其實，卓越一直在你心中，現在，該是喚醒它的時刻了！你是否過著最真實的人生？你在擁抱自己的目標，還是逃避？如今就是你希望未來的自己述說的故事嗎？還是渴望得到更多？《紐約時報》暢銷書作者路易斯・豪斯藉由分享他的突破性發現，來闡述人們如何改寫過去，推動自己走向強大、豐盛的未來。你將透過這些發人深省的真實故事、來自業界領導者具科學依據的策略，以及循序漸進的指引，學會如何：．明確定義一個有意義的使命，來強化你在目前人生階段的目標．找出自我懷疑的根源，並克服阻礙你前進的恐懼．改變自己的思考方式，結束自我阻撓的想法，過著豐富的生活．展現你的卓越，盡可能對周遭的人產生正面影響藉由應用《卓越心態》中的單元和策略，你將得以設計出夢想中的生活，並讓夢想成真。準備好了嗎？你的卓越之旅正要開始.. ... Read more

    $15.99 CAD

  • 萎靡與心盛：增強心理韌性的心盛維生素，有效擺脫空虛消沉與疲憊的惡性迴圈，開啟正向能量新動力

    Languishing: How to Feel Alive Again in a World That Wears Us Down

    by 科瑞．凱斯 （Corey Keyes） ...
    Translated by 王思源 ...
    Series series 大眾心理學堂
    I人內耗，陷入痛苦迴圈，E人缺能，沒力跨步向前，無法停止的emo！該如何停？萎靡研究的起點，全球第一權威，萎靡心理大師首度發聲！若你會渾沌過日，常忘記做事情的緣由⋯⋯若你覺得生活無感，無心社交或忘掉上次開心是何時⋯⋯若你感到內心缺了一角，卻不知如何填補⋯⋯本書能助你找回自在快樂　　你覺得自己漫不經心地過活，生活也漸漸失去色彩的感覺。但你沒有難過到失去希望，早上也不會不想起床面對生活。就比較像是處於自動駕駛模式，不受控制地做著每天的瑣事，完成一個接著一個的活動，沒有時間去消化那些獨處時才會冒出來的想法。這種疲於奔命又空虛的感受，讓我本來平靜的生活的各個方面都蒙上了一層陰影。而這種感覺最直接的影響，就是讓人覺得迷失了方向。　　這就是陷入了失重螺旋之中，也就是萎靡（languishing）。青少年、第一線勞工、各領域過勞的專業人士和痛失親人的人，全世界有數百萬人都有一樣的感受。　 ... Read more

    $14.99 CAD

  • 國之荒原：金權政治、貧富差距、體制失能、族群對立，理解美國人憤怒的根源

    Wildland: The Making of America’s Fury

    by 歐逸文 ...
    Translated by 陳榮彬 ...
    Series series Americanology
    十年前，我們靠《野心時代》認識崛起且充滿機遇的中國十年後，我們靠《國之荒原》理解空轉而岌岌可危的美國★ 美國國家圖書獎、普立茲獎得主，★《野心時代》、《喬．拜登》作者最新報導文學作品離開家鄉十數年的歐逸文發現，美國在這二十年間已成為一片道德精神上的「荒原」，百病叢生白人、黑人，有錢人、窮人，自由派、保守派每個人都充滿憤怒和怨懟，這到底是為了什麼？《芝加哥論壇報》：「透過清晰文風與引人入勝的書寫，作者為我們描繪出過去二十年的面貌」。《科克斯書評》：「作者以優雅的風格考察了美國為何會在各方面陷入兩極化的處境，以及造成哪些影響。」《華盛頓郵報》：「歐逸文的筆法像是編織條細緻的掛毯，我們可以在掛毯上看到過去二十年來美國人經歷了哪些事情。」《波士頓環球報》：「歐逸文聚焦他熟知的三個地方，以細膩且充滿情感的筆觸勾勒當地的男男女女。」從2001年九一一恐攻事件到2021年國會山莊襲擊事件 ... Read more

    $24.99 CAD

  • 中年哲學：寫給所有與不可逆的時間搏鬥的人

    Midlife: A Philosophical Guide

    by 基倫．賽提亞 Kieran Setiya ...
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    Series Book 30 - 春山之巔
    別再喝心靈毒雞湯了，試試哲學調配的對症處方吧！MIT哲學教授寫給中年人的認知療法，也寫給所有與不可逆的時間搏鬥的人。一位MIT的哲學教授，在三十五歲陷入中年危機。儘管他擁有穩定的事業與家庭，卻無法阻止內心的迷茫，時常感到焦慮與空虛。他試圖透過哲學的視角來自救，結果即成為了本書：《中年哲學》，希望也能引導在中年掙扎的我們，找到生命的平衡與意義。《中年哲學》顧名思義，聚焦於中年這一人生特殊階段及其帶來的挑戰，並挖掘哲學思想中的可能治療方案。因此，本書不僅是對人生問題的抽象性探討，更是一部將哲學應用於生活的實踐指南。書中每一章都針對中年生活會遇到的某個具體問題展開討論，例如在中年階段變得異常強烈的錯失感，糾結於錯過的人、錯過的事；又或是揮之不去的後悔感受，不停回想如果當年做了一個不同的決定，現在自己可能會有完全不同的命運。另外像是對於持續迫近的死亡、未來的有限性感到恐懼與不安。對此 ... Read more

    $12.99 CAD