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情緒覺察：情緒要上來了，怎麼辦？從觸發到平靜，轉化關係衝突，找回內在安全感

From Triggered to Tranquil: How Self-Compassion and Mindful Presence Can Transform Relationship Conflicts and Heal Childhood Wounds

by 蘇珊．坎貝爾, Susan Campbell ...

Translated by 尤可欣 ...

Series series NEXUS
★亞馬遜網路書店4.9星、權威書評網站Goodreads 4.2星高分好評！★全球暢銷作家暨心理學家齊聲肯定！當被按下了「創傷按鈕」，我們該如何找回內在平靜？「我們都有過失控的經驗。我們的內在發生了變化，瞬間有受傷、生氣、封閉或凍結的感覺，這就是我們被觸發的時刻。」 ——蘇珊．坎貝爾《情緒覺察力》是一本實用的療癒指南，適用於曾在人際關係中被觸發情緒反應，進而陷入防禦、封閉或崩潰的人。所謂「觸發」（trigger），其實是指一個人因當下某個暗示或事件受到刺激，而被激起過往創傷及安全感受到強烈威脅的感受。作者透過本書引導我們要即時覺察並安撫各種觸發反應，從而可以迅速地回到當下，並保持機敏、降低傷害。但最根本的目的是療癒源自孩童時期的情感創傷。事實上，傷痛的情緒反而是讓我們對生命和關係有更深刻認識的一個入口。更是要我們從經驗中學習、發展和療癒，進化至更高的生存狀態 ... Read more

$11.14 CAD

★亞馬遜網路書店4.9星、權威書評網站Goodreads 4.2星高分好評！★全球暢銷作家暨心理學家齊聲肯定！當被按下了「創傷按鈕」，我們該如何找回內在平靜？「我們都有過失控的經驗。我們的內在發生了變化，瞬間有受傷、生氣、封閉或凍結的感覺，這就是我們被觸發的時刻。」 ——蘇珊．坎貝爾《情緒覺察力》是一本實用的療癒指南，適用於曾在人際關係中被觸發情緒反應，進而陷入防禦、封閉或崩潰的人。所謂「觸發」（trigger），其實是指一個人因當下某個暗示或事件受到刺激，而被激起過往創傷及安全感受到強烈威脅的感受。作者透過本書引導我們要即時覺察並安撫各種觸發反應，從而可以迅速地回到當下，並保持機敏、降低傷害。但最根本的目的是療癒源自孩童時期的情感創傷。事實上，傷痛的情緒反而是讓我們對生命和關係有更深刻認識的一個入口。更是要我們從經驗中學習、發展和療癒，進化至更高的生存狀態
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魔法閱讀法：利用ROI速讀法讓人生暴風式成長

未来へ導く 1%の人だけが知っている魔法の読書法

by 望月俊孝 ...

Translated by 黃筱涵 ...

Series series 圖解雜學
～「泛讀✕精讀＝真正的速讀法」～15分鐘萃取一書精華，閱讀不再只是浪費時間、金錢、精力！【本書特色】◎掌握真正的「速讀法」，才能將書本「實用化」！◎作者融匯50年閱讀經歷，首次公開改變人生的「選拔式閱讀法」！◎5位因書改變的偉人＋9本嚴選書籍，帶你瞬間深入書籍精髓！總是看不完第1章嗎？想要擷取有用資訊，卻根本有看沒懂？有人讀書就能賺錢，你卻沒空看書、無法融會貫通？如果你想透過閱讀大量書籍，將寶貴知識運用在職場、作品、日常生活中；或想成為經營自己的自由業者，卻有上述困擾的話，那麼買書對你而言就只是「浪費」而已!!其實這世上投資報酬率最高的東西就是「書」了，... ... Read more

$9.83 CAD

～「泛讀✕精讀＝真正的速讀法」～15分鐘萃取一書精華，閱讀不再只是浪費時間、金錢、精力！【本書特色】◎掌握真正的「速讀法」，才能將書本「實用化」！◎作者融匯50年閱讀經歷，首次公開改變人生的「選拔式閱讀法」！◎5位因書改變的偉人＋9本嚴選書籍，帶你瞬間深入書籍精髓！總是看不完第1章嗎？想要擷取有用資訊，卻根本有看沒懂？有人讀書就能賺錢，你卻沒空看書、無法融會貫通？如果你想透過閱讀大量書籍，將寶貴知識運用在職場、作品、日常生活中；或想成為經營自己的自由業者，卻有上述困擾的話，那麼買書對你而言就只是「浪費」而已!!其實這世上投資報酬率最高的東西就是「書」了，...
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解碼創造力：踏上藝術、科學和靈魂之旅，揭示自我創造的無限可能

INSPIRED: Understanding Creativity: A Journey Through Art, Science, and the Soul

by 麥特．瑞克托 ...

Translated by 潘昱均 ...

Series series belle vue
**《免疫解碼》暢銷作者暨普立茲將得主麥特．瑞克托最新力作！比爾‧蓋茲盛讚：「將科學概念帶入生活。」靈感從何而來？創造力如何運作？我們佩服創作者，而他們的祕密是什麼？如何才能盡情發揮我們的創造潛力？本書是對人類創造力奧祕的最新突破性調查，也是我們如何創造的故事。★Porchlight商業圖書獎得主（創新&創造力類）★★亞馬遜書店「Kindle優秀非小說讀物」（Great on Kindle）★**　　◆《免疫解碼》暢銷作者暨普立茲將得主麥特．瑞克托最新力作！　　◆比爾‧蓋茲盛讚：「將科學概念帶入生活。」　　◆作者集結全球各地對創造力來源的最新研究，包括神經學家、心理學家、天文學家和神學家的觀點，統整這些發現與世上偉大創作者的經世洞見，透過一個個故事，解構創造力的本質，說明當緊急而必要時，創造力如何在我們個人身上顯現，更等著我們隨時取用。　　◆深度訪談各界深富創造力的代表人物 ... Read more

$14.01 CAD

**《免疫解碼》暢銷作者暨普立茲將得主麥特．瑞克托最新力作！比爾‧蓋茲盛讚：「將科學概念帶入生活。」靈感從何而來？創造力如何運作？我們佩服創作者，而他們的祕密是什麼？如何才能盡情發揮我們的創造潛力？本書是對人類創造力奧祕的最新突破性調查，也是我們如何創造的故事。★Porchlight商業圖書獎得主（創新&創造力類）★★亞馬遜書店「Kindle優秀非小說讀物」（Great on Kindle）★**　　◆《免疫解碼》暢銷作者暨普立茲將得主麥特．瑞克托最新力作！　　◆比爾‧蓋茲盛讚：「將科學概念帶入生活。」　　◆作者集結全球各地對創造力來源的最新研究，包括神經學家、心理學家、天文學家和神學家的觀點，統整這些發現與世上偉大創作者的經世洞見，透過一個個故事，解構創造力的本質，說明當緊急而必要時，創造力如何在我們個人身上顯現，更等著我們隨時取用。　　◆深度訪談各界深富創造力的代表人物
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發現你的共感天賦：同理心如何運作

The Space Between:How Empathy Really Works

by 麥波姆, Heidi L. Maibom ...

Translated by 張嘉倫 ...

Series series 科學文化
本書的論點很有說服力，文筆生動，來自哲學和心理學理論的例子鞭辟入裡，甚至取經文化，諸如《仲夏夜之夢》、《白鯨記》和《魔法奇兵》。儘管我已經研究了各種形式的同理心四十餘年，還是從本書學到很多東西；本書讓我以一些全新的方式思考視角轉換。——戴維斯（Mark H. Davis），埃克德學院心理學榮譽教授，《同理心：一種社會心理學方法》作者麥波姆的新書相當全面，以敏銳的哲學觀細膩地分析心理學研究，並用有創意的方式來思考視角轉換在人際理解和我們自我概念中所扮演的角色。本書精心從文學、電影和日常生活中挑選例子，藉此闡述抽象的觀點，讀起來相當愉悅。——史都博（Karsten R. Stueber），聖十字學院哲學教授，《重新發現同理心》作者到目前為止，我們對同理心的理解仍是少之又少。對於這種理解人類的複雜模式，本書首度在智識上提供令人滿意的描述，內容引人入勝、幽默且富有洞察力 ... Read more

$15.66 CAD

本書的論點很有說服力，文筆生動，來自哲學和心理學理論的例子鞭辟入裡，甚至取經文化，諸如《仲夏夜之夢》、《白鯨記》和《魔法奇兵》。儘管我已經研究了各種形式的同理心四十餘年，還是從本書學到很多東西；本書讓我以一些全新的方式思考視角轉換。——戴維斯（Mark H. Davis），埃克德學院心理學榮譽教授，《同理心：一種社會心理學方法》作者麥波姆的新書相當全面，以敏銳的哲學觀細膩地分析心理學研究，並用有創意的方式來思考視角轉換在人際理解和我們自我概念中所扮演的角色。本書精心從文學、電影和日常生活中挑選例子，藉此闡述抽象的觀點，讀起來相當愉悅。——史都博（Karsten R. Stueber），聖十字學院哲學教授，《重新發現同理心》作者到目前為止，我們對同理心的理解仍是少之又少。對於這種理解人類的複雜模式，本書首度在智識上提供令人滿意的描述，內容引人入勝、幽默且富有洞察力
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人脈風格：找出你專屬的人際關係模式，創造工作與生活的最佳表現

Social Chemistry: Decoding the Patterns of Human Connection

by 瑪莉莎．金恩, Marissa King ...

Translated by 蕭美惠 ...

解開人脈連結的密碼，形塑致勝的人際網絡比拓展人脈更關鍵的，是專注你的人脈如何形成！從精彩的案例中深入了解三大人脈風格：介人與召集人，形塑你專屬的人脈風格，創建更美好的生活。「關於人脈的主題，本書是最有趣且實用的著作之一」──當．格蘭特，《逆思維》作者規模不是一切，風格才是關鍵！你是否也曾汲汲營營拓展人脈，卻沒有實際的回報？數十年的研究已經發現，人脈的結構比規模更加重要——一個人怎麼交朋友，才是決定人脈能否帶來生活與工作上實際幫助的主因。本書作者瑪莉莎．金恩剖析各行各業菁英人士的人脈，統整出三種塑造人脈的風格，並帶你了解自己究竟適合仲介、召集或擴張型人脈，抑或某種組合：．擴張者享有的可見度、人氣與權力好處，往往在生涯初期最為重要，對於需要認識人與被看見的專業人士亦可提供較多的幫助。．仲介人所享有的創新好處，對於創新產業或是看重獨特性的領域至為重要。．召集人的信任與名聲好處，有助於確保情感.. ... Read more

$13.70 CAD

解開人脈連結的密碼，形塑致勝的人際網絡比拓展人脈更關鍵的，是專注你的人脈如何形成！從精彩的案例中深入了解三大人脈風格：介人與召集人，形塑你專屬的人脈風格，創建更美好的生活。「關於人脈的主題，本書是最有趣且實用的著作之一」──當．格蘭特，《逆思維》作者規模不是一切，風格才是關鍵！你是否也曾汲汲營營拓展人脈，卻沒有實際的回報？數十年的研究已經發現，人脈的結構比規模更加重要——一個人怎麼交朋友，才是決定人脈能否帶來生活與工作上實際幫助的主因。本書作者瑪莉莎．金恩剖析各行各業菁英人士的人脈，統整出三種塑造人脈的風格，並帶你了解自己究竟適合仲介、召集或擴張型人脈，抑或某種組合：．擴張者享有的可見度、人氣與權力好處，往往在生涯初期最為重要，對於需要認識人與被看見的專業人士亦可提供較多的幫助。．仲介人所享有的創新好處，對於創新產業或是看重獨特性的領域至為重要。．召集人的信任與名聲好處，有助於確保情感..
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科學的假象：造假、偏見、疏忽與炒作:如何阻礙我們追尋事實

Science Fictions: How Fraud: Bias: Negligence: and Hype Undermine the Search for Truth

by 史都華‧利奇, Stuart Ritchie ...

Series series 貓頭鷹書房
知識是如何產出，又是如何出錯的？◎拯救科學的第一本書◎泰晤士報2020年度好書研究造假沸沸揚揚，怎麼會這樣？科學是我們認識世界的方法，但不論是國際社會或是台灣學界，不論是自然科學又或者社會科學，論文造假的新聞滿天飛。2011年，一篇康乃爾大學頂尖心理學家的論文指出，大學生們都有通靈的能力。如此離譜的論文通過了同樣專業的研究人員審查，還刊載在一份相當重要的心理學期刊上。②一個調查檢視的3萬篇科學論文中，近一半的論文存在數值錯誤，其中15%的錯誤嚴重到足以完全顛倒研究結果。這樣的錯誤已經在醫學、物理學、經濟學、心理學等各個領域扭曲了我們的知識。本書指出，目前的學術補助和發表體系不僅無法保護我們避免錯誤，還積極鼓勵了糟糕的科學方法，並可能帶來致命的後果。科學出了什麼問題？倫敦大學國王學院講師史都華‧利奇在本書中盤點現今科學的重大問題：造假、偏見、無知與過度期待。作者也指出 ... Read more

$19.19 CAD

知識是如何產出，又是如何出錯的？◎拯救科學的第一本書◎泰晤士報2020年度好書研究造假沸沸揚揚，怎麼會這樣？科學是我們認識世界的方法，但不論是國際社會或是台灣學界，不論是自然科學又或者社會科學，論文造假的新聞滿天飛。2011年，一篇康乃爾大學頂尖心理學家的論文指出，大學生們都有通靈的能力。如此離譜的論文通過了同樣專業的研究人員審查，還刊載在一份相當重要的心理學期刊上。②一個調查檢視的3萬篇科學論文中，近一半的論文存在數值錯誤，其中15%的錯誤嚴重到足以完全顛倒研究結果。這樣的錯誤已經在醫學、物理學、經濟學、心理學等各個領域扭曲了我們的知識。本書指出，目前的學術補助和發表體系不僅無法保護我們避免錯誤，還積極鼓勵了糟糕的科學方法，並可能帶來致命的後果。科學出了什麼問題？倫敦大學國王學院講師史都華‧利奇在本書中盤點現今科學的重大問題：造假、偏見、無知與過度期待。作者也指出
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正向界線練習：照顧好自己，尊重他人，界線使我們專注在最重要的事上

The Better Boundaries Workbook: A Cbt-Based Program to Help You Set Limits, Express Your Needs, and

by 莎朗‧馬汀 ...

Translated by 謝明憲 ...

Series Book 24 - 藍光
所有人際關係的煩惱，都跟「界線」有關為情感、時間、身體、物品設下界線一次解決職場、婚姻、親子、友誼的人際困擾超越了以往對界線的認知！界線不只是用來自我保護、抵抗外力的防禦機制界線更是把精力留給自己，專注發展美好生活的正向指引（〇）界線的目的是好好照顧自己。（✕）界線不是為了控制別人，要別人來照顧自己。（〇）表達界線時，我們會透過溝通請別人改變他們的行為。（✕）界線是表達請求，而不是要求，或試圖強迫別人按照我們的意願做事。（〇）界線是雙向的，我們必須尊重他人的界線，不僅僅是堅持自己的界線。（✕）界線是單向的，只顧表達自己的需求，而忽略了傾聽對方的需求。界線是一條分界線，界定了什麼是我的（我的身體、感受、財產、責任等等）和什麼不是我的。界線傳達了我們希望別人如何對待我們，什麼是我們可以接受... ... Read more

$12.44 CAD or Free with Kobo Plus

所有人際關係的煩惱，都跟「界線」有關為情感、時間、身體、物品設下界線一次解決職場、婚姻、親子、友誼的人際困擾超越了以往對界線的認知！界線不只是用來自我保護、抵抗外力的防禦機制界線更是把精力留給自己，專注發展美好生活的正向指引（〇）界線的目的是好好照顧自己。（✕）界線不是為了控制別人，要別人來照顧自己。（〇）表達界線時，我們會透過溝通請別人改變他們的行為。（✕）界線是表達請求，而不是要求，或試圖強迫別人按照我們的意願做事。（〇）界線是雙向的，我們必須尊重他人的界線，不僅僅是堅持自己的界線。（✕）界線是單向的，只顧表達自己的需求，而忽略了傾聽對方的需求。界線是一條分界線，界定了什麼是我的（我的身體、感受、財產、責任等等）和什麼不是我的。界線傳達了我們希望別人如何對待我們，什麼是我們可以接受...
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寬恕：是終點，還是起點？

by 瑪琳娜．肯塔庫奇諾 ...

Translated by 張家綺 ...

Series series FOCUS
從911恐攻、伊拉克戰爭、烏克蘭戰爭再到以巴衝突，仇恨的連鎖犧牲了上萬條人命。寬恕會是無盡黑暗中的一線曙光嗎？我們每個人都被傷害過、也傷過人，需要被原諒，同樣也需要原諒他人。然而那些無法抹滅的意外傷害、暴力侵犯、甚至是蓄意謀殺，讓憎恨與原諒間的巨大鴻溝，難以跨越。對於那些造成我們永久傷痛的人，以及那些無法改變的歷史與集體暴力事件，我們能夠放下仇恨並寬恕嗎？→目睹以色列軍隊殺害巴勒斯坦孩子，巴桑．阿拉敏在十六歲時嘗試投擲手榴彈，轟炸以色列軍隊車隊。多年來飽受以色列軍隊殘暴折磨的他，最後總算一報血仇。他說：「我內心深深渴望報仇，於是加入解救城鎮災難的團體，雖然我們自稱是自由鬥士，但外界稱呼我們恐怖分子。」→蘿比．戴... ... Read more

$14.62 CAD

從911恐攻、伊拉克戰爭、烏克蘭戰爭再到以巴衝突，仇恨的連鎖犧牲了上萬條人命。寬恕會是無盡黑暗中的一線曙光嗎？我們每個人都被傷害過、也傷過人，需要被原諒，同樣也需要原諒他人。然而那些無法抹滅的意外傷害、暴力侵犯、甚至是蓄意謀殺，讓憎恨與原諒間的巨大鴻溝，難以跨越。對於那些造成我們永久傷痛的人，以及那些無法改變的歷史與集體暴力事件，我們能夠放下仇恨並寬恕嗎？→目睹以色列軍隊殺害巴勒斯坦孩子，巴桑．阿拉敏在十六歲時嘗試投擲手榴彈，轟炸以色列軍隊車隊。多年來飽受以色列軍隊殘暴折磨的他，最後總算一報血仇。他說：「我內心深深渴望報仇，於是加入解救城鎮災難的團體，雖然我們自稱是自由鬥士，但外界稱呼我們恐怖分子。」→蘿比．戴...
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耶魯大學的人生思辨課：對理所當然的人生提出大哉問，建立深度自我對話習慣，找到應對生死、成敗、磨難、價值等難題的內在嚮導

Life Worth Living： A Guide to What Matters Most

by 米洛斯拉夫．沃弗(Miroslav Volf);馬修．克羅斯蒙(Matthew Croasmun);萊恩．麥克安納利林茨(Ryan McAnnally-Linz) ...

Translated by 廖建容 ...

Series Book 105 - 心靈成長
★ 上市日空降Amazon、Barnes & Noble暢銷榜No. 1，緊急再版，印量翻倍★ 《讀者文摘》列入「絕對會改變你一生的26本啟發之書」★ 管理思想家賽門．西奈克、金球獎影后克萊兒．丹妮斯、公視主持人凱莉．柯利根導讀推薦、收視最高節目之一Today Show採訪報導◎****這些大哉問攸關我們的成敗，更可能改變人生的樣貌：◆其他人可以定義我的人生嗎？如果多數人認同的答案，不見得是我想要的……◆「什麼是我想追求的」vs.「什麼是值得追求的」？萬一夢想是建立在錯誤之上？◆一再努力不管用，可以承認失敗嗎？失敗之時，如何修復支離破碎的自己？◆建立豐沛人脈，操縱、討人情、施加壓力、貼標籤…人際關係真的無所不能嗎？... ... Read more

$11.92 CAD

★ 上市日空降Amazon、Barnes & Noble暢銷榜No. 1，緊急再版，印量翻倍★ 《讀者文摘》列入「絕對會改變你一生的26本啟發之書」★ 管理思想家賽門．西奈克、金球獎影后克萊兒．丹妮斯、公視主持人凱莉．柯利根導讀推薦、收視最高節目之一Today Show採訪報導◎****這些大哉問攸關我們的成敗，更可能改變人生的樣貌：◆其他人可以定義我的人生嗎？如果多數人認同的答案，不見得是我想要的……◆「什麼是我想追求的」vs.「什麼是值得追求的」？萬一夢想是建立在錯誤之上？◆一再努力不管用，可以承認失敗嗎？失敗之時，如何修復支離破碎的自己？◆建立豐沛人脈，操縱、討人情、施加壓力、貼標籤…人際關係真的無所不能嗎？...
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好好去感受：別對情緒視而不見！更有意識地理解自己的感覺，找回內心真正的平靜

by 里昂．溫德沙依德 ...

Series Book 3375 - 大眾心理館
恐懼、戀愛、時間感、憤怒、飢餓、悲心、哀悼、耐心、熱情、滿足，本書帶領我們「再發現」這些感受，踏上通往內心平靜的旅程～德國熱銷突破 30 萬冊！德國《明鏡》暢銷書排行榜 TOP 5 超過 100 週！✦我有感覺所以我存在✦在人工智慧運用於各領域且表現得比人類更好的時代，人們變得想要擁有更多、更理性、更有效率、進步且完美無缺。但，這可能嗎？這是一場我們只輸不贏的比賽。該是重新思考的時候了！感知的多樣性使人類獨一無二且不可替代。了解自己的情緒並能夠善用情緒的人，將能夠活得更加輕鬆。學習接受我們的感受，而不是壓制感受。當我們能穩穩地接住，就有可能釋放出意想不到的力量，並從中找到內心寧靜的新方法。我們將會<s... ... Read more

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恐懼、戀愛、時間感、憤怒、飢餓、悲心、哀悼、耐心、熱情、滿足，本書帶領我們「再發現」這些感受，踏上通往內心平靜的旅程～德國熱銷突破 30 萬冊！德國《明鏡》暢銷書排行榜 TOP 5 超過 100 週！✦我有感覺所以我存在✦在人工智慧運用於各領域且表現得比人類更好的時代，人們變得想要擁有更多、更理性、更有效率、進步且完美無缺。但，這可能嗎？這是一場我們只輸不贏的比賽。該是重新思考的時候了！感知的多樣性使人類獨一無二且不可替代。了解自己的情緒並能夠善用情緒的人，將能夠活得更加輕鬆。學習接受我們的感受，而不是壓制感受。當我們能穩穩地接住，就有可能釋放出意想不到的力量，並從中找到內心寧靜的新方法。我們將會<s...
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冒險力

Google、Facebook 都在用，駕馭不穩定未來最需要的實力

by 安琪．摩根（Angie Morgan）、寇特妮．林奇（Courtney Lynch） ...

Translated by 陳思華 ...

Series Book 375 - 致富館
認為打安全牌就不會出錯的觀念，正不知不覺把你推向更大的風險。冒險，其實是一種有意識的選擇，能帶來源源不絕的動力，幫助你持續前進。20****年來替沃爾瑪、聯邦快遞等巨頭企業培訓的顧問團隊，會告訴你如何在關鍵時刻挺身而進，爭取真心渴望的人生！世界經濟論壇《2023年未來就業報告》指出，未來最重要的工作技能包括：創造性思維；韌性、靈活性和敏捷性；好奇心和終身學習；領導力和社會影響力。這些技能，全都與「冒險力」息息相關。「做每件事都是冒險，什麼都不做也是冒險，由你決定。」兩位作者從小就被教育要走「安全的路」：接受良好教育、擁有穩定工作，才能出人頭地──直到她們加入美國海軍陸戰隊。在那裡，她們學會「如何冒險」，並在退役後用這套方法為人生開啟無限可能：放棄高薪工作、通過情報... ... Read more

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認為打安全牌就不會出錯的觀念，正不知不覺把你推向更大的風險。冒險，其實是一種有意識的選擇，能帶來源源不絕的動力，幫助你持續前進。20****年來替沃爾瑪、聯邦快遞等巨頭企業培訓的顧問團隊，會告訴你如何在關鍵時刻挺身而進，爭取真心渴望的人生！世界經濟論壇《2023年未來就業報告》指出，未來最重要的工作技能包括：創造性思維；韌性、靈活性和敏捷性；好奇心和終身學習；領導力和社會影響力。這些技能，全都與「冒險力」息息相關。「做每件事都是冒險，什麼都不做也是冒險，由你決定。」兩位作者從小就被教育要走「安全的路」：接受良好教育、擁有穩定工作，才能出人頭地──直到她們加入美國海軍陸戰隊。在那裡，她們學會「如何冒險」，並在退役後用這套方法為人生開啟無限可能：放棄高薪工作、通過情報...
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壓力自救：運用正念，改變基模，擺脫一切痛苦感受

コーピングのやさしい教科書

by 伊藤繪美 ...

Translated by 周奕君 ...

～～請務必為了自己閱讀這本書～～你有壓力嗎？每個人都或多或少有些壓力，即使正常生活，壓力也是無可避免的，之所以認為自己沒有壓力，可能是：一、其實有壓力卻毫無所覺二、能夠充分自我照顧但大多時候，我們其實並不是「沒有」壓力，而是「沒有察覺」到壓力。若一直都處在對壓力無所覺得狀態，將來舊有可能面臨身心崩潰的風險。在因壓力而陷入身心不適之前，請學會自我調適，為自己搭起一張心理安全網吧！我們無法勉強自己去忘卻壓力，也不可能將它埋在心底不去面對。我們要做的是好好去感受、觀察壓力，察覺到自己的壓力後，就能進行適合自己的壓力調適法，進而才能真正地自我幫助壓力調適是一種技術透過本書中循序漸進的五堂課，讓你了解壓力，進而學會自我調適，最終恢復身心平衡，不再受到壓力的影響♥第一堂課七個步驟，... ... Read more

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